胳膊肌肉拉伤怎么办

Question

长期坐着导致得坐骨神经痛，现在腰部酸痛，坐骨神经痛怎么办？

Answer 1

胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并固定患肢，使用三角巾或护具减少肌肉牵拉，急性期避免负重活动。

2、冷热敷交替

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，可减轻炎症反应和疼痛症状。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行握力球练习、弹力带拉伸、关节活动度训练，恢复期应避免突然发力动作。

恢复期间保持高蛋白饮食，适量补充维生素C和钙质，睡眠时用枕头垫高患肢有助于消肿。