如何预防绝经后骨质疏松

Question

我最近大腿酸痛患有骨质疏松，如何预防绝经后骨质疏松？

Answer 1

妇女可以吃更多富含钙和维生素D的食物，以补充体内的营养。常见的钙食品、大豆制品、乳制品等。这些食物含有更多的钙，可以保护人体骨骼，有效预防骨质疏松症。维生素D更常见，通常包含在新鲜水果和蔬菜，可以促进钙的吸收和预防骨质疏松。平时要多注意休息，不要吃辣。

Answer 2

预防绝经后骨质疏松症的预防主要是锻炼和锻炼，增强体质，同时也要适当开展户外运动，多晒太阳。注意科学饮食，平衡营养，合理搭配，适当补充血和富含维生素的食物。建议：当然，我们也要注意保暖，预防各种感染。钙和维生素d也可以适当补充，如有必要，以及定期的健康检查。