如何减肥瘦肚子

Question

我今天洗澡的时候，觉得自己的肚子好肉，我该怎么瘦下来我的肚子？

Answer 1

减肥、瘦肚子可以采用控制饮食、适量锻炼的方法。首先要控制调整自己的饮食，尽量多吃低脂、低热量的食物，比如黄瓜、苦瓜、西红柿、荞麦面等，不能吃油脂大、糖分高的食物，比如巧克力、蛋糕、米饭。还可以做一些运动，增加体内能量消耗，比如跑步、仰卧起坐、引体向上、转呼啦圈等。

Answer 2

其实瘦肚子的方法就是刺激自己腹部经络以及肌肉，患者可以把自己的双手放在腰腹部的两侧，然后做由内向外掐拽的动作，这样刺激腹部的经络；那刺激腹部肌肉的动作就是仰卧起坐或者是平板支撑，这两种动作都是可以有效的消耗热量达到患者提出的瘦肚子效果。