慢性肾脏病患者如何正确运动

Question

我有时会四肢冷和腹泻，到医院检查后，才知道自己患了慢性肾病，慢性肾脏病患者如何正确运动？

Answer 1

慢性肾脏病患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式科学运动。运动需结合肾功能分期及并发症情况个体化制定。

1、低强度有氧运动

选择步行、骑自行车等运动，每周3-5次，每次20-30分钟，心率控制在最大心率的50%-70%。运动前后监测血压，避免脱水。

2、抗阻训练

采用弹力带或自重训练，每周2-3次，重点锻炼大肌群。训练时保持正常呼吸，避免憋气导致血压波动。

3、柔韧性练习

进行瑜伽、太极等低冲击运动，改善关节活动度。注意避免过度拉伸，尤其合并骨质疏松者需谨慎。

4、日常活动调整

分散家务劳动强度，避免久坐。合并水肿患者可抬高下肢休息，透析日减少运动量。

运动前后监测尿量及水肿情况，出现乏力、胸闷等症状立即停止。建议在医生和康复师指导下制定个性化运动方案，同时保持优质蛋白饮食和水分平衡。