颈腰椎病的预防保健有哪些

Question

我这几天腰部和颈部不舒服，医生说要好好休息，否则容易得颈腰椎病，颈腰椎病的预防保健有哪些？

Answer 1

这种疾病通常是因为随着年龄的增大，从而出现退化的问题，最后导致的腰椎老化的情况发生。建议患者在日常生活中多运动，不要长时间低头看书、玩手机等，可以适当的进行颈椎腰椎方面的锻炼，以及肌肉方面的锻炼，这样对于缓解疾病可以起到很好的效果。

Answer 2

建议患者通过日常饮食习惯以及生活习惯进行保健，建议患者以清淡饮食为主，多吃一些膳食纤维食物以及促进血液循环的食物。保持良好的作息习惯，可以适当的对腰部肌肉进行锻炼，以五点支撑或者是仰卧起坐的方式锻炼背部肌肉，增强腰部肌肉的稳定性，可以起到有效的延缓退化的效果。