大腿粗怎么减肥

Question

我本身就特别胖，尤其是大腿比较粗，大腿粗怎么减肥？

Answer 1

大腿粗的女性肥胖的迹象也很多。因为这些部位是女性特有的脂肪积累方式。大腿粗减肥首先保持良好的习惯，饭后散步消耗吃的卡路里。爬楼梯这种运动方式能使腿部肌肉更加合理美丽。躺在床上做骑自行车的动作也是比较经典的方法。半蹲姿势类似于扎马步，可以使腿内部的脂肪消耗量达到最大。

Answer 2

大腿粗需要做有效的有氧运动，建议步行、骑山地自行车等。每次运动时间不少于30分钟，每周运动3-5次以上。运动时要达到一定的运动强度，建议中等强度以上，不建议过度的运动。长期坚持下去对大腿的脂肪消耗还是比较好的。调节饮食也可以减肥，避免吃热量高、脂肪多的食物，多吃蔬菜，多喝水，不建议碳酸饮料。