我太瘦了怎么办

Question

我才八十斤，特别的瘦，提一些轻物品都提不动，我太瘦了怎么办？

Answer 1

体重过轻可通过调整饮食结构、增加营养摄入、规律运动和改善消化功能等方式改善，通常与遗传因素、代谢异常、胃肠疾病或精神压力过大等原因有关。

1、饮食调整

每日增加300-500大卡热量摄入，优先选择高蛋白高碳水食物如鸡蛋、全脂牛奶、坚果，搭配复合维生素补充剂。消瘦可能与长期热量摄入不足有关，表现为BMI低于18.5。

2、营养强化

在三餐基础上增加2-3次加餐，选择乳清蛋白粉、酪蛋白或整蛋白型肠内营养剂。代谢亢进性疾病如甲亢可能导致营养消耗增加，常伴心悸、多汗症状。

3、运动干预

每周进行3次抗阻训练配合有氧运动，可刺激肌肉合成。慢性胃肠炎或乳糜泻等吸收不良疾病可能导致营养利用率下降，需排查粪便潜血等指标。

4、医学评估

完善甲状腺功能、肿瘤标志物等检查，排除糖尿病、克罗恩病等消耗性疾病。严重营养不良者可短期使用甲地孕酮、胰酶肠溶胶囊等药物改善食欲。

建议记录每日饮食日记，避免空腹饮用咖啡因饮料，消瘦合并持续乏力或发热时应及时就诊内分泌科或消化内科。