骨质疏松在饮食上的注意事项

Question

上周去医院体检，医生说我得了骨质疏松，怪不得我感觉最近总是腰膝酸痛酸痛，浑身难受。骨质疏松在饮食上的注意事项？

Answer 1

骨质疏松症患者应控制饮食结构，避免过多摄入酸性物质，增强酸性体质。蔬菜和水果大多属于碱性食品，而肉类、谷物、糖、酒、鱼、虾等食品大多属于酸性食品。健康人的酸性食物和碱性食物的摄取比例应为1:4。过量饮酒不利于骨代谢。喝浓咖啡会增加尿中钙的排泄，影响体内钙的吸收。过量摄入盐和蛋白质容易增加钙的流失。

Answer 2

在骨质疏松症的治疗中，钙和维生素D是最基本的元素。有些食物含有较高的钙，如虾皮、牛奶和骨头汤中的脂肪。对于老年人来说，如果想喝骨头汤，还应该考虑它的脂肪。所以对于补钙，除了喝牛奶，还可以喝虾皮开水，或者吃虾皮。维生素D也需要补充，有足够的阳光照射，因为它需要皮肤维生素D作为一种转化，并经过两步的强化肝脏和肾脏来转化生存维生素D。因此，对于那些没有严重肝肾功能障碍的人，可以吃富含维生素D的食物，包括阳光照射。