跑步后腿疼怎么办

Question

平时喜欢运动锻炼身体，经常出去跑步，但是跑步后就会腿疼。跑步后腿疼怎么办？

Answer 1

首先，跑步之后腿疼需要及时休息，因为在跑步之前没有做任何热身就会容易导致肌肉拉伤，进而出现腿部疼痛感，休息几天就会自行缓解，不需要担心。其次，跑步之后有轻微腿痛则可以对腿部进行适当按摩，让血液循环进一步加快，减少组织内的乳酸，缓解疼痛感。

Answer 2

跑步之后腿部有疼痛感最直接的处理方法就是对局部进行按摩，如果有条件可以对疼痛区域进行热敷处理，有利于降低细胞内乳酸浓度，缓解腿部疼痛感。此外，疼痛比较剧烈的情况下可以将腿部抬高，让静脉血液回流，也有利于缓解腿部疼痛的症状。