跑步为什么肚子疼

Question

每次跑完步之后，肚子就容易疼，休息一段时间才能缓解。跑步为什么肚子疼？

Answer 1

跑步时肚子疼可能由热身不足、呼吸紊乱、胃肠痉挛、腹肌拉伤等原因引起，可通过调整运动习惯、纠正呼吸方式、药物治疗等方式缓解。

1、热身不足

运动前未充分热身会导致内脏器官供血不足，引发短暂性腹痛。建议跑步前进行10分钟动态拉伸，如高抬腿、侧弓步等。

2、呼吸紊乱

急促的胸式呼吸会导致膈肌痉挛，表现为右上腹刺痛。应采用腹式呼吸，保持吸气2秒、呼气3秒的节奏。

3、胃肠痉挛

餐后立即运动或饮用高渗饮料可能刺激胃肠，引发绞痛。可遵医嘱使用山莨菪碱片、颠茄片、匹维溴铵等解痉药物。

4、腹肌拉伤

核心肌群过度负荷可能导致肌纤维微损伤，产生牵涉痛。急性期可冷敷处理，48小时后热敷促进恢复。

跑步后出现持续腹痛超过2小时，或伴随呕吐、便血等症状时，应及时就医排除阑尾炎、肠梗阻等急腹症。