总是容易感冒怎么办

Question

我经常就会得感冒，今天又得，总是容易感冒怎么办？

Answer 1

总是容易感冒可通过增强免疫力、改善生活习惯、接种疫苗、中医调理等方式改善。反复感冒通常由免疫力低下、环境刺激、慢性疾病、营养缺乏等原因引起。

1、增强免疫力

规律运动如快走或游泳，保证充足睡眠，适当补充维生素C或锌制剂。免疫力低下可能与长期压力、作息紊乱有关，表现为疲劳、伤口愈合慢。

2、改善生活习惯

勤洗手、佩戴口罩减少病原接触，保持室内通风干燥。环境刺激包括二手烟、空气污染等，可能引发咽喉不适、鼻黏膜干燥等症状。

3、接种疫苗

流感疫苗可预防季节性流感，肺炎疫苗适合老年人和慢性病患者。慢性鼻炎、糖尿病等基础疾病会导致呼吸道防御功能下降。

4、中医调理

玉屏风散可益气固表，黄芪精口服液能改善气虚体质。营养缺乏如蛋白质或维生素A摄入不足，可能影响黏膜屏障完整性。

日常可食用蘑菇、猕猴桃等富含多糖和维生素C的食物，寒冷季节注意颈部保暖，避免人群密集场所长时间停留。