骨头汤有营养吗

Question

怀孕之后，老公每天都给我煲骨头汤喝，骨头汤有营养吗？

Answer 1

骨头汤含有一定营养，但蛋白质和钙含量有限，其主要营养成分包括胶原蛋白、少量矿物质及脂肪。骨头汤的营养价值主要取决于熬制时间和添加食材。

1、胶原蛋白：

长时间熬煮可使动物骨骼中的胶原蛋白部分溶解，形成明胶，有助于维持关节健康，但对直接补充皮肤胶原蛋白效果有限。

2、矿物质：

骨头中的钙、镁、磷等矿物质在熬制过程中析出较少，每100毫升骨头汤的钙含量通常不超过10毫克，远低于牛奶。

3、脂肪含量：

骨髓中的饱和脂肪易溶于汤中，长期大量饮用可能增加血脂异常风险，建议撇去表面浮油后食用。

4、营养局限性：

骨头汤缺乏人体所需的维生素、膳食纤维等营养素，不能替代正餐，需搭配蔬菜、豆制品等食物保证营养均衡。

熬制时可加入醋促进矿物质溶出，搭配萝卜、海带等蔬菜增加营养价值，但高尿酸血症患者应控制食用频率。