女性盆底如何进行恢复

Question

上个月我刚生完宝宝想让盆底尽快恢复。女性盆底如何进行恢复？

Answer 1

女性做盆底修复可以通过锻炼，跑步、举重的方式。女性在生过孩子之后，盆底的肌肉收缩力会降低，通过锻炼可以加强肌肉的收缩，平时加强身体的锻炼，而且适当的做提肛运动，可以修复盆底，平时还可以做仰卧起坐来锻炼，而且修复锻炼越早效果越好。

Answer 2

女性做盆底修复可以通过呼吸锻炼，抬头和腿部锻炼来修复。呼吸锻炼就是平躺，用力吸气让肌肉收缩，呼气时使身体尽量放松，抬头锻炼就是在呼吸的时候下巴往上抬，然后呼气下巴向下胸部靠拢，每次锻炼适当，还可以每天做200次左右的塑肛运动，效果特别好。