坐车脚肿了怎么快速消肿

Question

昨天我在坐车的时候，我的脚出现了肿胀，坐车脚肿了怎么快速消肿？

Answer 1

坐车脚肿可通过抬高下肢、冷热敷交替、适度活动、穿弹力袜等方式缓解，通常与久坐不动、静脉回流受阻、局部炎症反应、淋巴循环障碍等因素有关。

1、抬高下肢

将双脚抬高超过心脏水平，利用重力促进静脉血液回流，每次保持20分钟左右，重复进行可减轻肿胀。

2、冷热敷交替

初期肿胀明显时用冰袋冷敷15分钟收缩血管，48小时后改用热敷促进循环，两者交替进行效果更佳。

3、适度活动

每隔1小时做踝泵运动，即脚尖上下勾压及旋转脚踝，帮助肌肉泵血功能恢复，预防血栓形成。

4、穿弹力袜

选择二级压力医用弹力袜，从足踝向上均匀加压，可有效对抗重力对静脉的影响，适合长途旅行前预防性使用。

若肿胀持续超过24小时或伴随皮肤发红发热，需排查深静脉血栓，日常避免高盐饮食，适量补充含钾食物帮助水分代谢。