吃什么可以预防便秘

Question

我隔段时间就会出现便秘的情况，连续几天上厕所就费劲。吃什么可以预防便秘呢？

Answer 1

便秘多数都是因为不良的生活习惯以及不当的饮食结构形成的，所以如果是想要预防便秘，一定要从饮食和生活上着手。饮食上可以适当的喝一些蜂蜜水，尤其是早上喝蜂蜜水效果会比较好，同时可以配合做腹部按摩。另外平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，还要适量的摄入粗纤维食物。

Answer 2

想要预防便秘，平时一定要养成良好的饮食习惯，饮食中适当的摄入纤维素，这样才能够保持大便松软，有利于排出。另外平时要多吃蔬菜水果，最好是早上能吃一个香蕉，这样更有利于大便排出。饮食不能过于精细，不能经常只吃细粮，要适当的吃一些粗粮。