38岁就有高血压怎么办

Question

我今年才38岁，在医院检查出患有高血压，38岁就有高血压怎么办？

Answer 1

38岁高血压可通过生活方式调整、药物控制、定期监测、心理疏导等方式治疗。高血压通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、慢性疾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜；戒烟限酒，避免熬夜。肥胖者需将体重指数控制在24以下。

2、药物控制

可能与肾素-血管紧张素系统异常、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

3、定期监测

每日早晚测量血压并记录，重点关注晨峰血压；每3个月检查血脂、血糖等指标；每年进行心脑血管风险评估。

4、心理疏导

长期压力会导致交感神经持续兴奋，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。

建议保持规律有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟，饮食遵循低脂高纤维原则，定期复查血压控制情况。