为什么晚上睡觉老失眠多梦

Question

夜晚睡觉的时候总是失眠多梦，为什么晚上睡觉老失眠多梦？

Answer 1

失眠多梦的情况出现，患者大多与平日的生活质量有关。比如，平日的工作和学习压力过大、总是熬夜等原因导致睡梦多。另外，不恰当的生活习惯，比如喝太多浓茶、喝太多咖啡，有时会睡得太多、出现做梦的情况。在这种情况下，首先要养成好的生活习惯。晚上不要熬夜，适度喝牛奶，不要喝刺激性的食物，比如碳酸饮料和咖啡，浓茶。

Answer 2

良好的睡眠是身心健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，多种原因引起睡眠不足、入睡困难、早晨醒来，患者常表现为精神疲劳、头晕、心悸、记忆力不集中、工作效率低下等。睡觉前不做剧烈运动，不看刺激性的书，不妄想，舒适睡眠环境，对睡眠是有很好的帮助。