经期候吃什么减肥

Question

我有一点点胖，好像来大姨妈的时候减肥效果很好，经期时候吃什么减肥？

Answer 1

经期期间可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、决明子等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且营养丰富，含有维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量，避免基础代谢率下降。

4、苹果

苹果含有果胶和水分，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

二、药物

1、左旋肉碱

左旋肉碱可促进脂肪代谢，但需在医生指导下使用。

2、奥利司他

奥利司他能抑制脂肪吸收，适用于肥胖症患者。

3、二甲双胍

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，需严格遵医嘱服用。

4、决明子

决明子具有润肠通便作用，可辅助减轻体重。

经期减肥需避免过度节食和剧烈运动，建议选择温和的有氧运动并保持均衡饮食，如有不适及时就医。