焦虑症发作时怎么办

Question

我男朋友有一点焦虑症，平时还好有时发作了挺害怕的，焦虑症发作时怎么办？

Answer 1

焦虑症发作时可通过深呼吸放松、转移注意力、药物干预、心理治疗等方式缓解。焦虑症通常由压力刺激、神经递质失衡、创伤事件、慢性疾病等原因引起。

1、深呼吸放松

采用腹式呼吸法重复进行，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐气，有助于降低交感神经兴奋性。日常可练习正念冥想增强调节能力。

2、转移注意力

立即停止当前焦虑源接触，通过计数、回忆愉快场景或简单运动等方式转移焦点。建议随身准备舒缓音乐或减压玩具作为应急工具。

3、药物干预

急性发作可遵医嘱使用劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮䓬类药物，或帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药。药物可能与心悸、出汗等躯体症状有关。

4、心理治疗

认知行为疗法可纠正灾难化思维，暴露疗法帮助逐步适应恐惧情境。长期未干预可能导致社交功能障碍或共病抑郁。

规律作息与有氧运动能降低发作频率，发作时避免独处并及时联系心理医生调整治疗方案。