怎么样预防帕金森病

Question

之前手莫名其妙颤抖过一次，所以我特别害怕会得帕金森，之前医生就说这种病在60岁以后发病率是比较高的。那怎么样预防帕金森病？

Answer 1

帕金森病可通过健康饮食、规律运动、避免毒素接触、控制慢性病等方式预防。帕金森病的发生与遗传因素、环境毒素、脑血管病变、神经退行性变等多种因素相关。

1、健康饮食：

增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量补充坚果和深海鱼类，减少高脂肪高糖食物。富含抗氧化物质的食物可能有助于保护神经细胞。

2、规律运动：

坚持有氧运动和平衡训练，如快走、游泳、太极拳等，每周至少150分钟中等强度运动。运动可促进多巴胺分泌并改善神经功能。

3、避免毒素：

减少接触农药、重金属等环境毒素，职业暴露人群需做好防护措施。部分研究显示长期接触某些化学物质可能增加患病风险。

4、控制慢性病：

积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，维持脑血管健康。脑血管病变可能导致黑质多巴胺能神经元损伤。

保持良好作息习惯，避免长期精神紧张，定期进行神经系统检查，出现震颤、动作迟缓等症状应及时就医评估。