准备怀孕可以吃叶酸吗

Question

听别人说在备孕期间是需要服用叶酸的，准备怀孕可以吃叶酸吗？

Answer 1

准备怀孕可以吃叶酸，建议孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸补充方式主要有天然食物摄取、合成叶酸片剂、复合维生素、医生处方制剂。

1、天然食物

动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等富含天然叶酸，但烹饪过程易造成流失，建议适量增加生食比例。

2、合成叶酸

市售叶酸片剂如叶酸片、叶酸亚铁片等合成补充剂生物利用率较高，建议选择国药准字号产品。

3、复合维生素

含叶酸的复合维生素如多维元素片可同步补充其他营养素，但需注意成分中维生素A含量不宜过高。

4、处方制剂

对于有神经管缺陷生育史或特殊健康状况者，医生可能开具5毫克大剂量叶酸片，须严格遵医嘱服用。

备孕期间除补充叶酸外，建议均衡饮食、规律作息、避免烟酒，孕前3-6个月进行优生优育检查。