常便秘是什么原因

Question

在20多岁的时候就经常的便秘，到现在已经持续快10年的时间了，常便秘是什么原因？

Answer 1

跟平时没有养成良好的排便习惯有很大的关系，因为排便的时候受到了反射抑制，长时间就会引起便秘的现象。而且也有可能是因为缺乏食物纤维的原因造成的，由于进食的食物比较精细，缺乏粗纤维的食品也容易会造成便秘。在这种时候可以适当的吃一些粗纤维的食品，保持大便通畅。

Answer 2

很可能是由于上火喝水少，或者是缺乏粗纤维的饮食等等，都有可能会导致出现便秘的。而且长时间的久坐，经常的不锻炼身体，肠蠕动减慢都会造成便秘的情况发生，在此时可以适当的锻炼身体，饮食上可以喝蜂蜜水，也可以吃一些马铃薯、香蕉等等食品，促进大便的排出。