月经期吃什么不长肉

Question

经期不容易长肉，正好减肥，那么吃什么才不长胖?

Answer 1

月经期间可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃左炔诺孕酮、屈螺酮炔雌醇、地屈孕酮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。

2. 鸡胸肉

鸡胸肉是低脂高蛋白食物，能够帮助维持肌肉量，避免脂肪堆积。

3. 西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，热量低，有助于控制体重。

4. 苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，能够促进消化，减少脂肪吸收。

二、药物

1. 左炔诺孕酮

左炔诺孕酮是一种孕激素类药物，可用于调节月经周期，但需在医生指导下使用。

2. 屈螺酮炔雌醇

屈螺酮炔雌醇是复方避孕药，可帮助调节激素水平，需遵医嘱服用。

3. 地屈孕酮

地屈孕酮用于治疗月经不调，需在医生指导下使用，避免自行用药。

月经期间应注意饮食均衡，避免高糖高脂食物，适当运动有助于维持体重稳定。