经期脾气暴躁因为什么

Question

每次一来月经的时候，周围人有点让我不舒服的动作的话，我就控制不住自己的情绪，经期脾气暴躁因为什么？

Answer 1

经期脾气暴躁可能与激素波动、心理压力、睡眠不足、经前期综合征等因素有关。

1、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化直接影响情绪调节中枢，可通过规律作息、适度运动缓解症状。

2、心理压力：

工作生活压力会加重经期情绪波动，建议通过冥想、倾诉等方式释放压力，必要时可短期使用圣约翰草提取物。

3、睡眠不足：

黄体期褪黑素分泌减少易导致失眠，保持卧室黑暗环境，可尝试服用酸枣仁汤改善睡眠质量。

4、经前期综合征：

可能与血清素水平降低有关，常伴随乳房胀痛、水肿，可遵医嘱使用氟西汀、维生素B6或丹栀逍遥散等药物调节。

经期保持均衡饮食，适量补充富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免摄入过多咖啡因和酒精。