痛经缺什么

Question

当我来月经时，肚子很痛，痛经是身体缺什么元素？

Answer 1

痛经可能与缺乏镁元素、维生素B族、欧米伽3脂肪酸、钙质等营养素有关，也可遵医嘱服用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等药物缓解症状。

1. 镁元素

镁缺乏可能导致子宫平滑肌过度收缩。建议适量食用坚果、深绿色蔬菜、全谷物等富含镁的食物，或在医生指导下补充镁剂。

2. 维生素B族

维生素B1、B6缺乏与痛经相关，可能影响前列腺素代谢。可通过摄入瘦肉、鸡蛋、香蕉等食物补充，严重缺乏时需医疗干预。

3. 欧米伽3脂肪酸

该营养素具有抗炎作用，缺乏可能加重痛经。鲑鱼、亚麻籽、核桃等食物富含欧米伽3，必要时可考虑鱼油补充剂。

4. 钙质

钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙可能加剧痛经。乳制品、豆制品、芝麻等是良好钙源，钙剂补充需遵医嘱。

建议经期保持腹部保暖，避免生冷饮食，适度运动有助于改善盆腔血液循环，若痛经持续加重需及时就医排查器质性疾病。