怎样预防静脉曲张

Question

我奶奶静脉曲张特别难受，怕自己父母也得，怎样预防静脉曲张？

Answer 1

预防静脉曲张的方法有控制体重、避免久站久坐、穿戴弹力袜、适度运动。

1、控制体重

超重会增加下肢静脉压力，建议通过饮食调整和规律运动维持健康体重，减少高盐高脂食物摄入。

2、避免久站久坐

长时间保持同一姿势会阻碍静脉回流，建议每小时活动5-10分钟，可做踮脚尖或踝泵运动促进血液循环。

3、穿戴弹力袜

医用弹力袜能提供梯度压力支持浅静脉功能，尤其适合需长期站立者，选择压力等级需咨询医生。

4、适度运动

游泳、骑自行车等低冲击运动可增强小腿肌肉泵作用，每周3-5次，每次30分钟为宜。

日常可抬高下肢15-20厘米促进静脉回流，出现蜘蛛网状静脉或腿部胀痛时应及时就医评估。