阳光抑郁症怎么样治疗

Question

我最近老是感觉到劳累，在朋友面前总是表现阳光，但是私下很抑郁，医生说我得了阳光型抑郁症，阳光抑郁症怎么样治疗？

Answer 1

阳光抑郁症可通过心理治疗、光照疗法、药物治疗、生活方式调整等方式治疗。阳光抑郁症通常由季节性光照不足、生物钟紊乱、神经递质失衡、遗传易感性等原因引起。

1、心理治疗：

认知行为疗法有助于纠正负面思维模式，人际心理治疗可改善社交功能，建议每周进行1-2次专业心理咨询。

2、光照疗法：

每日清晨使用10000勒克斯光照箱照射30分钟，模拟自然光照，调节褪黑素分泌周期，需持续2-4周见效。

3、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林可调节神经递质，安非他酮对改善精力下降效果显著，需遵医嘱规范用药。

4、生活方式调整：

保持规律作息，冬季每日户外活动不少于1小时，饮食增加富含维生素D的海鱼和蛋黄，避免酒精和咖啡因摄入。

建议秋冬季提前预防，保持卧室采光充足，可配合瑜伽等舒缓运动，症状持续加重需及时复诊调整治疗方案。