刚怀孕为什么早上睡不着

Question

我怀孕有一段时间了，这几天总是早上睡不着。刚怀孕为什么早上睡不着？

Answer 1

刚怀孕时早上睡不着可能与激素水平变化、心理压力、尿频、妊娠反应等因素有关，可通过调整作息、放松心情、控制夜间饮水量等方式缓解。

1. 激素变化

孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，必要时可遵医嘱短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2. 心理压力

妊娠焦虑可能导致早醒，可通过冥想、孕期瑜伽等放松身心，严重焦虑可遵医嘱服用低剂量舍曲林、氟西汀等抗焦虑药物。

3. 尿频影响

子宫增大压迫膀胱引起夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水，夜间排尿后尝试饮用温牛奶帮助重新入睡。

4. 妊娠反应

晨间恶心可能干扰睡眠连续性，起床前可进食苏打饼干缓解，严重呕吐需排除妊娠剧吐并遵医嘱服用维生素B6、多西拉敏等止吐剂。

孕期睡眠障碍多数属生理现象，建议保持卧室环境舒适，午睡不超过30分钟，若持续失眠影响生活需及时就诊产科或睡眠专科。