哺乳期为什么一直便秘

Question

最近的时间我一直出现便秘的症状，所以我现在正是哺乳期间，哺乳期为什么一直便秘？

Answer 1

哺乳期便秘可能由激素水平变化、膳食纤维摄入不足、水分补充不够、胃肠蠕动减慢等原因引起，可通过调整饮食结构、增加活动量、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。

1、激素水平变化

产后孕激素水平较高会抑制肠道蠕动，建议通过腹部按摩和凯格尔运动促进肠动力恢复，哺乳期安全药物可选乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散。

2、膳食纤维不足

哺乳期高蛋白饮食易缺乏膳食纤维，家长需每日为产妇准备500克蔬菜水果，推荐火龙果、西梅、燕麦片等富含膳食纤维的食物。

3、水分缺乏

母乳分泌消耗大量体液，家长需督促产妇每日饮用2000毫升温水，可在晨起空腹饮用蜂蜜水，必要时使用开塞露辅助排便。

4、胃肠功能紊乱

可能与产褥期活动减少、盆底肌损伤有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状，建议进行产后康复训练，药物选择枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

哺乳期便秘期间应避免久坐，每天进行30分钟散步，饮食中增加木耳、奇亚籽等富含可溶性膳食纤维的食材，若症状持续2周未缓解需就医排除肠梗阻等病理因素。