哺乳期为什么很困

Question

我生完孩子就选择了母乳的方式进行哺乳，可每天都感觉很困，哺乳期为什么很困？

Answer 1

哺乳期困倦可能由激素波动、睡眠不足、营养消耗、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、适度运动、治疗原发病等方式缓解。

1、激素波动

哺乳期催乳素水平升高会抑制多巴胺分泌，导致嗜睡感。建议通过短时午休缓解，无须用药干预。

2、睡眠不足

夜间哺乳频繁会打断睡眠周期。家长需与家人轮流照料婴儿，创造碎片化补眠机会。

3、营养消耗

乳汁分泌会加速消耗体内铁、维生素B族等营养素。可适量进食动物肝脏、瘦肉、全谷物等食物，必要时遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁、复合维生素B片、葡萄糖酸锌等药物。

4、贫血

可能与铁储备不足、产后出血等因素有关，通常表现为乏力、头晕等症状。需检测血常规，确诊后可遵医嘱使用右旋糖酐铁、多糖铁复合物、叶酸片等药物。

哺乳期每日饮水量建议超过2000毫升，避免高糖饮食加重疲劳感，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。