怎么预防冠心病

Question

近这一个星期以来的时间我经常会出现些心慌的情况。怎么预防冠心病？

Answer 1

预防冠心病可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、科学运动等方式实现。冠心病通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、不良生活习惯等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。建议定期监测血压，限制钠盐摄入，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。

2、调节血脂

高脂血症是冠心病主要危险因素。需减少饱和脂肪摄入，增加膳食纤维，必要时使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药，定期检测血脂水平。

3、戒烟限酒

烟草中尼古丁会损伤血管，酒精过量可升高血压。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

4、科学运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善心肺功能。运动前需评估心脏状况，避免剧烈运动诱发心绞痛。

保持均衡饮食，多摄入深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物，定期体检筛查冠心病危险因素，出现胸痛等症状及时就医。