怎么样保健前列腺

Question

这些天我总是感觉前列腺不舒服医生说有一些前列腺炎，怎么样保健前列腺？

Answer 1

前列腺保健可通过饮食调整、规律运动、避免久坐、定期检查等方式进行。前列腺健康与生活习惯密切相关，需综合干预。

1、饮食调整

多摄入番茄、西蓝花等富含抗氧化物质的食物，限制辛辣刺激及酒精摄入，有助于减轻前列腺充血。

2、规律运动

每周进行快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环，避免高强度骑行以免压迫前列腺。

3、避免久坐

每小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的坐垫，减少长时间驾驶，降低前列腺受压风险。

4、定期检查

50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者需提前筛查。

保持每日饮水2000毫升，避免憋尿，适度进行凯格尔运动可增强盆底肌群功能。出现尿频尿急等症状应及时就医。