腰间盘突出趴着睡好吗

Question

患有腰间盘突出已经很长时间，躺着睡觉不太舒服，腰间盘突出趴着睡好吗？

Answer 1

腰间盘突出患者趴着睡通常不利于病情恢复。趴睡可能加重腰椎压力，诱发疼痛，建议采取侧卧或仰卧姿势并配合腰部支撑。

1、腰椎压力增加

趴睡时腰椎前凸角度增大，椎间盘承受压力不均匀，可能加剧髓核突出。急性期建议使用硬板床仰卧，膝下垫软枕缓解压力。

2、肌肉紧张加重

长时间趴睡导致腰背部肌肉持续收缩，可能引发晨起僵硬疼痛。可通过热敷和低频脉冲治疗放松肌肉。

3、呼吸受限

俯卧位可能压迫胸腔影响呼吸，间接导致躯干代偿性扭转。侧卧位时在两膝间夹枕能保持脊柱中立位。

4、神经压迫风险

严重突出者趴睡可能加重神经根受压，出现下肢麻木。需遵医嘱使用甲钴胺、塞来昔布或甘露醇等药物缓解症状。

睡眠时建议选用中等硬度床垫，避免腰部悬空，疼痛明显者应及时至骨科或康复科就诊评估。