为什么减肥会脱发

Question

我最近发现我太胖了，想要减肥，但是减着减着。发现有脱发的问题，为什么减肥会脱发？

Answer 1

减肥期间脱发可能由营养失衡、快速减重、激素波动、慢性疾病等原因引起，可通过调整饮食结构、减缓减重速度、补充关键营养素、就医排查疾病等方式改善。

1、营养失衡

过度限制热量导致蛋白质、铁、锌等关键营养素缺乏，影响毛囊生长周期。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，配合复合维生素补充剂，必要时遵医嘱使用蛋白粉或铁剂。

2、快速减重

短期内体重下降过快会触发休止期脱发，每日热量缺口建议控制在500千卡以内，减重速度每月不超过体重的5%。可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛发生长。

3、激素波动

极端节食可能导致甲状腺功能异常或雌激素水平下降。伴随乏力、怕冷等症状时需检测甲功，必要时遵医嘱使用左甲状腺素钠片或雌激素制剂。

4、慢性疾病

多囊卵巢综合征、贫血等基础疾病可能在减肥期加重脱发。伴随月经紊乱、头晕等症状时应排查原发病，遵医嘱使用螺内酯或复方硫酸亚铁颗粒等药物。

减肥期间建议每周摄入三文鱼、坚果等富含omega-3的食物，避免长期单一饮食，脱发持续超过三个月需就诊皮肤科或内分泌科。