小儿失眠怎么办

Question

孩子这几天一直失眠，担心是身体出现问题了。小儿失眠怎么办？

Answer 1

小儿失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理行为干预、药物治疗等方式缓解。通常由生理性因素、环境干扰、心理压力、疾病影响等原因引起。

1、调整作息习惯

建立固定就寝时间，避免白天过度午睡。家长需帮助孩子形成规律生物钟，睡前1小时停止使用电子设备。

2、改善睡眠环境

保持卧室温度适宜，光线昏暗且安静。家长需检查床铺舒适度，可尝试使用安抚玩具或轻柔白噪音辅助入睡。

3、心理行为干预

睡前进行亲子阅读等放松活动，减少焦虑情绪。家长需避免睡前批评教育，对学龄儿童可采用认知行为疗法。

4、药物治疗

顽固性失眠可能与维生素D缺乏、过敏性鼻炎等疾病有关，通常伴随夜间惊醒、多汗等症状。需在医生指导下使用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。

建议家长记录睡眠日记帮助医生判断病因，避免自行使用镇静类药物，可适当补充含色氨酸的小米粥、香蕉等助眠食物。