怎么可以不失眠

Question

最近这段时间老是失眠，晚上睡不着，白天工作没精神，怎么可以不失眠？

Answer 1

像工作或生活压力过大、神经紧张，生活作息不规律等都可能会引起失眠，平常多注意放松，少玩点电子产品、可以多吃些水果适当的做一些运动，在休息时候可以去室外散步、听音乐来缓解一下心理压力，睡觉前不喝咖啡、茶等容易引起大脑兴奋的饮品。

Answer 2

像白天休息过多、长时间玩手机、睡觉时屋内灯光过亮等都可能导致失眠症状。睡前泡泡脚，少接触手机类电子产品。泡脚能够促进血液循环，一般泡脚应该在睡前半小时进行，睡觉前可以喝杯牛奶，牛奶里的色氨酸，可以促进人的大脑神经分泌使人困倦的五羟色胺。