吃什么能止脱发

Question

我发现我有点脱发的迹象，不知道吃什么可以防止脱发，吃什么能止脱发？

Answer 1

脱发通常可以多吃具有补气血功能的食物或含有优质蛋白质的食物。如枸杞，淮山药，何首乌，桑葚，黑芝麻，核桃等。早上可以用黑豆和黑芝麻挤一杯豆浆。除饮食疗法外，还可以选择服用中药治疗。可用于治疗脱发的草本植物有：何首乌、侧柏叶、芝麻花、芝麻梗、鸡冠花、黑牛胆、胡桃、菟丝子、蔓荆子、荆芥穗等。无论是服用中药还是食疗，都是一个较长的过程，应该坚持吃。

Answer 2

如果有脱发现象，在饮食中要注意营养均衡，可以多吃一些有助于生发的食物。首先，头发需要大量的蛋白质，这是头发生长的重要物质，建议多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物；其次，可以多吃维生素A、C、E等富含维生素的食物，对头发生长也很重要，这类食物主要是新鲜蔬菜和水果，还要注意多吃海带、海带等含碘食物，有助于头发保湿，防止干燥；还可以多吃铁、锌等富含微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻和贝类，需要注意过度油腻的食物，防止脱发。