便秘吃什么可以改善

Question

这段时间一直便秘，大便便秘很严重，吃什么可以改善？

Answer 1

一般便秘的情况吃火龙果，香蕉可以改善，因为火龙果和香蕉是一种富含纤维素的水果，而且具有润滑肠道的作用，能够有效的帮助身体排出宿便，并保持肠道润滑，避免便秘。建议平时多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜，尽量不要吃辛辣刺激的食物，避免对肠胃造成负担。

Answer 2

便秘吃玉米，红薯等粗纤维的粗粮能够改善，也可以吃火龙果，香蕉等具有润肠作用的水果来改善。除了吃水果的方法改善外，平时调整好饮食作息习惯也能够有效的改善便秘，例如每天早睡早起，早上喝一杯温开水，饮食以清淡易消化的食物为主。