夏天怎么防止头晕

Question

前年的时候就出现了头晕的情况，今年又出现了，夏天怎么防止头晕？

Answer 1

夏季头晕可通过补充水分、避免暴晒、调节饮食、保证睡眠等方式预防。头晕通常由脱水、中暑、低血糖、睡眠不足等原因引起。

1、补充水分

高温出汗导致体液流失是夏季头晕常见原因，建议每小时饮用200毫升温水，避免含糖饮料。脱水引起的头晕无须药物治疗，及时补液即可缓解。

2、避免暴晒

长时间日晒可能引发热射病前兆症状，表现为头晕伴恶心。户外活动应避开正午时段，使用遮阳伞并每2小时在阴凉处休息。出现中暑症状需立即转移到凉爽环境。

3、调节饮食

血糖波动会导致脑供血不足性头晕，夏季建议少食多餐，选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物。糖尿病患者出现头晕需检测血糖，必要时使用胰岛素或二甲双胍等降糖药。

4、保证睡眠

睡眠不足会影响前庭系统功能，空调房睡眠建议保持26℃左右，睡前避免饮用咖啡。慢性失眠患者可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药。

建议穿着浅色透气衣物，随身携带薄荷油涂抹太阳穴，持续性头晕伴呕吐需及时就诊神经内科或急诊科。