落枕怎么办

Question

早晨起来脖子落枕了，这应该怎么办，采取什么措施？

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸动作，每个方向保持10秒，重复进行3-5次。拉伸时动作要轻柔，避免用力过猛导致二次损伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这些药物具有消炎镇痛作用，能有效缓解落枕引起的疼痛和炎症反应。

4、物理治疗

通过超声波治疗、红外线照射、电疗等物理疗法改善局部血液循环。物理治疗能促进炎症吸收，加速受损肌肉组织修复。

日常应注意保持正确睡姿，避免长时间保持同一姿势，睡眠时注意颈部保暖，枕头高度以8-15厘米为宜。若症状持续超过3天或伴有上肢麻木等症状应及时就医。