抑郁失眠症怎么办

Question

我前些天得了抑郁，这几天一直失眠，抑郁失眠症怎么办？

Answer 1

抑郁失眠症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。抑郁失眠症通常由心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法可帮助患者纠正负面思维模式，改善睡眠习惯，建议每周进行1-2次专业心理疏导。

2、药物治疗

可能与5-羟色胺再摄取抑制、褪黑素分泌异常等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用舍曲林、米氮平、阿戈美拉汀等药物。

3、生活方式调整

保持规律作息，睡前避免使用电子设备，日间适当进行有氧运动有助于改善睡眠质量。

4、物理治疗

重复经颅磁刺激治疗可调节大脑神经活动，光照疗法能帮助调整生物钟，需在专业机构进行。

建议每日保持适量户外活动，晚餐避免摄入咖啡因和酒精，必要时及时寻求精神心理科医生帮助。