高血压跟吃的有关系吗

Question

我刚刚在医院检查出了高血压，医生说起因跟饮食有关，高血压跟吃的有关系吗？

Answer 1

高血压可能与高盐饮食、过量饮酒、高脂饮食、肥胖等饮食习惯有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、高盐饮食：

长期摄入过多盐分会导致体内钠潴留，增加血容量，进而升高血压。建议减少腌制食品、加工食品的摄入，每日盐摄入量控制在5克以内。

2、过量饮酒：

酒精会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩和心率加快，长期过量饮酒可能损伤血管内皮功能。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。

3、高脂饮食：

饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多可能引起动脉粥样硬化，导致血管弹性下降。减少动物油脂、油炸食品的摄入，适量增加不饱和脂肪酸。

4、肥胖：

体重超标会增加心脏负荷和血管阻力，肥胖者患高血压的概率是正常体重者的3倍。通过控制总热量摄入和增加运动来减轻体重。

高血压患者可适量食用芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦等食物，也可遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物，建议定期监测血压并保持规律作息。