孕期骨质疏松怎么补钙

Question

我去医院做孕检的时候医生发现我身体缺乏钙质，而且做了骨骼方面的检查，发现有骨质疏松的问题，医生的建议是补钙。孕期骨质疏松怎么补钙？

Answer 1

孕期骨质疏松可通过膳食补充、钙剂补充、维生素D补充、适度运动等方式补钙。孕期骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、遗传因素等原因引起。

1、膳食补充

增加富含钙的食物摄入，如牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花等，有助于满足孕期钙需求。建议孕妇每日摄入足够的乳制品和豆制品。

2、钙剂补充

在医生指导下可服用碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂。钙剂补充需结合个体情况，避免过量摄入导致便秘或其他不适。

3、维生素D补充

维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或服用维生素D3补充剂获得。孕妇每日维生素D推荐摄入量为400-800国际单位。

4、适度运动

进行适度的负重运动如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强骨密度。运动强度需根据孕妇个体情况调整，避免剧烈运动。

孕期补钙需在医生指导下进行，定期监测血钙和骨密度，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶、咖啡等。