老年人如何增加睡眠

Question

最近这些天我妈晚上总是睡不好觉，老年人如何增加睡眠？

Answer 1

老年人增加睡眠可以在晚上睡觉之前喝一些酸奶，能够起到帮助睡眠的作用，而且还可以起到安神补脑的作用。在晚上睡觉之前，也能够听一些轻缓的音乐来进行陶冶情操，避免进行一些激烈性的体育锻炼，有可能会造成精神亢奋，不利于睡眠。