螺旋藻能改善睡眠吗

Question

从上个礼拜开始，我的睡眠质量就特别的差，螺旋藻能改善睡眠吗？

Answer 1

螺旋藻可能有助于改善睡眠质量，主要通过调节神经系统、缓解焦虑、补充褪黑素前体、平衡肠道菌群等机制发挥作用。

1、调节神经递质

螺旋藻富含γ-氨基丁酸前体物质，这种成分能抑制中枢神经兴奋性，减轻入睡困难症状，适合因压力导致的短期失眠人群。

2、缓解焦虑情绪

含有的镁元素和B族维生素可调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，降低皮质醇水平，对焦虑型失眠具有辅助改善作用。

3、促进褪黑素合成

其中的色氨酸是合成褪黑素的重要原料，夜间服用可能帮助调节生物钟，尤其适用于昼夜节律紊乱导致的睡眠障碍。

4、改善肠道健康

益生元成分可优化肠道菌群结构，减少炎症因子产生，间接影响睡眠调控中枢，对伴有胃肠功能紊乱的失眠患者效果更明显。

建议搭配规律作息共同调节，持续失眠超过两周或伴随日间功能障碍时需及时就医排查器质性疾病。服用螺旋藻制剂应选择正规厂商产品，避免与抗凝药物同服。