肝炎做什么运动

Question

我半年前在医院做检查的时候，医生说我得了肝炎，肝炎做什么运动？

Answer 1

肝炎患者可选择散步、太极拳、瑜伽、游泳等低强度运动，运动强度需根据肝功能情况调整，避免剧烈运动加重肝脏负担。

1、散步

每日30分钟以内平地散步有助于促进血液循环，运动时需观察是否出现乏力或肝区不适。

2、太极拳

舒缓的太极拳动作能改善机体协调性，建议选择简化二十四式，避免长时间蹲马步动作。

3、瑜伽

选择阴瑜伽或哈他瑜伽的基础体式，避免腹部挤压动作，练习时间控制在20分钟以内。

4、游泳

水温需保持在28℃以上，采用蛙泳等低耗能泳姿，单次不超过15分钟，急性期禁止游泳。

运动前后监测肝功能指标，出现黄疸加重或转氨酶升高需立即停止运动并就医，营养补充以优质蛋白和维生素为主。