哪种糖不会发胖

Question

最近我家宝宝体重一直在上升，但是他又特别的喜欢吃糖，哪种糖不会发胖？

Answer 1

赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果甜苷、阿洛酮糖等代糖通常不会导致发胖，这些甜味剂具有低热量或零热量特性，可作为控糖人群的选择。

1、赤藓糖醇

天然存在于水果中，热量仅为蔗糖的6%，几乎不被人体代谢，适合糖尿病患者及减重人群使用。

2、甜菊糖苷

从甜叶菊提取的天然甜味剂，甜度是蔗糖的200倍且不含热量，长期使用对血糖无影响。

3、罗汉果甜苷

源自罗汉果的零热量甜味剂，其甜味成分不被肠道吸收，不会引起血糖波动。

4、阿洛酮糖

稀有糖类，甜度相当于蔗糖70%但热量极低，研究显示可能有助于抑制脂肪堆积。

需注意代糖可能刺激食欲，建议控制总摄入量，配合均衡饮食和规律运动维持健康体重。