正常人的基础代谢正常值是多

Question

我在生完宝宝以后一直瘦不下来，想要进行基础代谢减肥，正常人的基础代谢正常值是多？

Answer 1

正常人的基础代谢率通常为每天1000-2500千卡，实际数值受到年龄、性别、体重、肌肉量等多种因素的影响。

1、年龄：

基础代谢率随年龄增长逐渐下降，儿童青少年时期代谢率较高，中老年阶段明显降低。

2、性别：

男性基础代谢率普遍高于女性，主要由于男性肌肉含量通常多于女性。

3、体重：

体重越大基础代谢率越高，但体脂率过高时可能降低代谢效率。

4、肌肉量：

肌肉组织代谢活跃，肌肉含量高的人群基础代谢率通常较高。

保持规律运动、均衡饮食和充足睡眠有助于维持正常基础代谢水平，如有明显异常建议就医检查甲状腺功能等指标。