怎么判断基础代谢高低

Question

我这段时间在进行减脂肪，出现了呼吸衰竭的情况，可能是基础代谢数值偏低引起的，怎么判断基础代谢数值高低？

Answer 1

基础代谢高低可通过基础代谢率测定、体脂率评估、静息心率监测、日常能量消耗观察等方法判断。

1、基础代谢率测定

通过间接测热法或公式计算得出精确数值，医院体检中心可提供专业检测服务。

2、体脂率评估

肌肉含量高者基础代谢通常较高，体脂秤或皮褶厚度测量可辅助判断体脂水平。

3、静息心率监测

晨起未活动时心率低于60次/分可能提示代谢偏低，正常范围在60-100次/分。

4、日常能量消耗

易发胖体质或持续疲劳可能反映代谢较慢，正常体温维持在36.5-37.2℃属于代谢稳定表现。

保持规律运动与充足蛋白质摄入有助于维持健康代谢水平，异常数值建议内分泌科就诊。