一水肌酸正确的服用方法

Question

最近一直在运动，买了一水肌酸下药饮用，一水肌酸正确的服用方法是什么？

Answer 1

一水肌酸正确的服用方法是5g/天，而且是可直接与水、乳清蛋白粉、谷氨酰胺等补品一起服用。而且没有冲突。但是补品应用冷水或温水服用，而且不要用热水，不然是会浪费体内营养。一水肌酸是白色颗粒状物质，很难溶于水。训练或锻炼耐力后半小时内喝，效果好。

Answer 2

一水肌酸在早晨服用：用20克健身饮料溶解肌酸5克于200毫升中，用200毫升温水服肌酸5克。一水肌酸在午餐或晚餐后：用20克健身饮料在200毫升温水中溶解5克肌酸。而且运动前30分钟内、运动中：可在运动前，用400毫升温水冲洗40克健身饮料、5克肌酸，其余均在运动中服用的。